一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

山楂蜂蜜水是用蜂蜜和山楂為原材料做成的茶飲，其中蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖且尚含蔗糖、氨基酸、礦物質(zhì)及酶類(lèi)等活性物質(zhì)，而山楂中則富含碳水化合物、膳食纖維、維生素、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，兩者做成山楂蜂蜜水后不但能美容養(yǎng)顏，而且還有顯著的潤(rùn)腸通便和減肥瘦身等功效。

二、正確做法

山楂蜂蜜水的主要原料是蜂蜜和山楂，具體做法是將山楂清洗干凈后切成兩半，然后放入鍋中加入適量水小火煮10分鐘后關(guān)火，等湯汁溫度冷卻到40℃時(shí)加入適量蜂蜜即可，否則蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)因活性物質(zhì)失去活性而降低，也可用開(kāi)水直接沖干山楂片或鮮山楂片，同樣要等水溫降到40℃時(shí)再加蜂蜜。

三、最佳時(shí)間

山楂蜂蜜水一般不建議在空腹時(shí)段飲用，原因是山楂蜂蜜水中含有大量的有機(jī)酸等酸性物質(zhì)，若長(zhǎng)期空腹飲用極易因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病，另外晚上喝完山楂蜂蜜水就上床睡覺(jué)對(duì)牙齒和心腦血管也極為不利，因此從一天來(lái)看喝山楂蜂蜜水的最佳時(shí)間是飯后1～2小時(shí)或晚上臨睡前1～2小時(shí)。

四、禁忌人群

1、糖尿病患者不適合喝山楂蜂蜜水，原因是山楂蜂蜜水中富含的單糖能不經(jīng)胃腸消化便直接進(jìn)入血液中，若糖尿病在血糖尚未得到控制時(shí)飲用則不利于控制血糖。

2、胃潰瘍患者不適合喝山楂蜂蜜水，原因是山楂蜂蜜水中富含有機(jī)酸等酸性物質(zhì)且能促使胃酸大量分泌，若患有胃潰瘍的人群飲用則極易因胃酸過(guò)多而加重病情。

3、高血糖人群不適合喝山楂蜂蜜水，原因是山楂蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等單糖有明顯的升糖效果，若本身血糖就高的人群飲用則極易導(dǎo)致血糖進(jìn)一步升高。

五、注意事項(xiàng)

1、山楂蜂蜜水不能長(zhǎng)期空腹飲用，原因是山楂蜂蜜水中富含有機(jī)酸等酸性物質(zhì)，若長(zhǎng)期空腹飲用則極易因胃酸過(guò)多而誘發(fā)胃腸疾病。

2、山楂蜂蜜水不能長(zhǎng)期過(guò)量飲用，原因是山楂蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等糖分，若長(zhǎng)期過(guò)量飲用則易因糖分?jǐn)z入過(guò)量而引起肥胖。

3、山楂蜂蜜水不能直接用開(kāi)水沖，原因是蜂蜜中富含酶類(lèi)等活性物質(zhì)，若水溫過(guò)高山楂蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)因活性物質(zhì)失活而降低。